Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь! 
А вы достаточно активны?

Знаете ли вы, что низкая физическая активность официально признана одним из ключевых факторов риска, наравне с курением или высоким давлением? Это не просто «лень», а самостоятельная угроза.

Цифры, которые заставят задуматься:
Низкая ФА повышает риск:
- Ишемической болезни сердца на 30%
- Сахарного диабета II типа на 27%
- Рака толстой кишки и молочной железы на 21-25%

Что делать? Всемирная организация здравоохранения дает четкие ориентиры:
✔️ Минимум: 150-300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, велосипед) ИЛИ 75-150 минут интенсивной (бег, игровые виды спорта) в неделю.
✔️ Для большего эффекта: увеличьте до 300+ минут средней или 150+ минут интенсивной нагрузки.

Не нужно сразу стремиться к олимпийским рекордам. Начните с малого: прогулка в парке вместо соцсетей, подъем по лестнице, активные игры с детьми.

Заботьтесь о своем здоровье сегодня, чтобы оставаться активными и рядом со своими близкими долгие годы. Двигайтесь вместе!

С уважением Османова Асият Мухтаровна.